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2010.09.04(Sat):用語解説

簡単【呼吸法】其の二 ちょっと実践的+o。。o+゚☆゚

3回吸って、2回止めて、2回で吐く・・・7拍の呼吸です。
「1.2.3」と数えながら鼻で吸い、「1.2」で止めて、「1.2」で口から吐いてください
最初は数を数えながらやってみたほうがやりやすいでしょう。
吐くときに多少長めになっても構いません。
 
まずはいきなり長時間やらずに寝る前に5分程度やってみて下さい。
慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみてくださいね。




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